|减肥致头发狂掉节食减肥还需谨慎对待

来源:未知2018-02-03 09:44

减肥致头发狂掉节食减肥还需谨慎对待
 
  在减肥热与日剧增的今天,节食减肥成为减肥的重要渠道,可是节食减肥相伴而来的却是脱发者不断增加,因为减肥而导致头发不断掉落该怎么办呢?
 
  为什么减肥会掉头发呢?节食会对身体造成压力,头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。节食减肥还会降低体内的铁元素水平。,铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。头发的主要成分是「蛋白质」和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。
 
  怎么减肥不掉发呢?主食和肉食千万不能少,女性减肥期间,其中主食不要少于三个拳头大小,肉食大约3-4根手指头的大小,这个是必须,不能省的。当然如果你是素食主义者,那么也要注意从植物蛋白,比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。长时间的主食和肉食摄入不足,你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落,抵抗力极差等各种症状。更闹心的是只要你稍微恢复饮食,体重君马上瞬间反弹,完全白减肥了。
 
  已经掉发了怎么办呢?核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。所以说减肥别乱减,不要因为节食减肥而造成身体伤害就得不偿失了。
 


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